Важливі новини щодня — додайте «Експерт» в улюблені джерела Google
Банани та апельсини давно вважаються одними з найкорисніших фруктів, однак їхній вплив на організм відрізняється. Дослідження показують, що обидва продукти підтримують здоров’я серця, але роблять це по-різному.
Про це повідомляє EatingWell.
Однією з головних переваг бананів є високий вміст калію. За словами дослідників, цей мінерал допомагає підтримувати нормальний артеріальний тиск, а також може знижувати ризик інсульту. Один великий банан забезпечує близько 10% добової потреби в калії.
Крім того, банани містять клітковину, поліфеноли, флавоноїди та вітамін Е, які сприяють здоров’ю судин і допомагають зменшувати рівень “поганого” холестерину. Фахівці також рекомендують вживати трохи недозрілі банани, адже вони багаті на резистентний крохмаль, корисний для мікрофлори кишечника.
Апельсини, своєю чергою, вирізняються високим вмістом вітаміну С, фолієвої кислоти та флавоноїдів. Особливу увагу вчені звертають на гесперидин — речовину, яка підтримує здоров’я кровоносних судин, допомагає регулювати рівень цукру в крові та позитивно впливає на роботу серця.
Фолієва кислота, що міститься в апельсинах, також сприяє зниженню рівня гомоцистеїну — сполуки, яка пов’язана з пошкодженням судин і підвищеним ризиком утворення тромбів.
Дослідники зазначають, що вибір залежить від потреб організму. Банан краще підійде перед фізичними навантаженнями або коли потрібно швидко поповнити запаси енергії. Апельсин буде кращим варіантом для людей, які контролюють рівень цукру в крові або прагнуть зменшити калорійність раціону.